Ons aanbod
Personal Training
Voedings Advies
duo & small group training
Coaching
Personal Training
Personal training betekent dat je samen met een trainer de zaal ingaat. Je traint één-op-één en altijd onder begeleiding. Zo haal je het beste uit jezelf én uit je work-out. Alles wat we samen doen, is doelgericht. Welk doel dat is? Dat bepaal jij zelf! Voorbeelden van te behalen doelen zijn:
- Blessure preventie / herstel
- Gewichtsvermindering / vet verliezen
- Houding corrigerend trainen
- Algehele fitheid tijdens en na een zwangerschap verbeteren
- Fysieke conditie verbeteren
- Spiermassa opbouw / het vormen van het lichaam
- Krachttoename / sterker worden
- Verhelpen van stress gerelateerde klachten
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een mens ongeveer een half jaar nodig heeft om een wezenlijke gedragsverandering te bereiken. Daarom maken wij een persoonlijk plan van ongeveer 26 tot 32 weken. Deze weken verdelen we in verschillende periodes, waaraan we afzonderlijke doelen, trainingsmethodes en voedingsadviezen met elkaar verbinden. Zo blijven wij jouw lichaam van nieuwe prikkels voorzien voor een optimaal duurzaam resultaat.
Voedings advies
Bij ReQuest geloven we niet in snelle oplossingen of onzin diëten. Wij geloven in kennis. In bewustwording. In jou sterker maken – fysiek én mentaal.
Voeding is geen rigide schema dat je volgt omdat iemand het voorschrijft. Het is een krachtig middel om je lichaam te voeden, je doelen te bereiken en je gezondheid te verbeteren. Daarom leren wij je geen lijstjes uit je hoofd. Wij willen dat je leert te begrijpen hoe het nou echt zit met je voeding. En hoe jij zélf de juiste keuzes maakt, elke dag opnieuw met de ruimte om jezelf ook wat toe te staan.
Onze aanpak is wetenschappelijk onderbouwd – geen hype-diëten of snelle trucs, maar gerichte begeleiding naar een gezondere leefstijl. We doen aan zelfonderzoek: hoeveel calorieën heb jij écht nodig? Wat is de rol van eiwitten, koolhydraten en vetten? Hoe lees je etiketten in de supermarkt en wat betekenen al die cijfers voor jouw lichaam, jouw energie, jouw vooruitgang?
Je leert niet alleen wat je eet, maar vooral waarom. Want voeding moet geen beperking zijn – het moet jou dienen. Of jouw doel nu is om vet te verliezen, spiermassa op te bouwen, gezonder te worden, je energieniveau te verhogen of je cholesterol te verlagen – wij helpen je om voeding af te stemmen op wat jij nodig hebt.
We gaan je niks verbieden. Maar je zal wel keuzes moeten leren maken. En precies daar zit de kracht: jij krijgt de kennis, de tools en de begeleiding om die keuzes met vertrouwen te maken.
Voeding op maat. Geen regels, maar richting. Geen restrictie, maar regie. Dat is waar wij voor staan.
duo & small group training
Small Group Training – De voordelen van personal training, maar dan samen!
Sporten is leuker als je het samen doet! En bij ReQuest kan dat met onze Duo / Small Group Training.
Wat houdt het in?
Je volgt personal training, maar deelt je trainer en de kosten met maximaal drie anderen. Zo profiteer je van de voordelen van persoonlijke begeleiding, zonder de volle prijs te betalen.
Samen trainen motiveert. Je daagt elkaar uit, steunt elkaar en houdt het sporten makkelijker vol.
Met wie zou jij wel samen willen trainen?
Coaching
Binnen ReQuest is het ook mogelijk om een coaching traject aan te gaan. Coaching houd in dat je wel begeleid wordt maar op een minder intensieve manier dan bij personal training. De trainer helpt je natuurlijk met het behalen van je doel maar kijkt ook samen met jou naar wat je zelf kan doen. Bijvoorbeeld voor al fanatieke (kracht) sporters is dit uitermate geschikt om nog meer uit zichzelf te halen. Zo maken wij bijvoorbeeld je trainingsschema’s, meet en weegt jouw trainer je regelmatig en helpt deze je bij het optimaliseren van je voeding. Wat het beste bij jou past bespreken wij graag met je in een kennismakingsgesprek.
